Prosto: Meditation and Sleep

Prosto — eto uroki meditatsii ot Ireny Ponaroshku, audio praktiki s golosom Sergeia Chonishvili i Nikity Efremova, Ravshany Kurkovoi i Dari Melnikovoi , a takzhe uspokaivaiushchaia binauralnaia muzyka (soothing meditation music), poleznaia dlia vosstanovleniia balansa i sna. Meditiruite vmeste s nami doma, na workote ili v puti.

7, 10 or 30 minut, vydelennykh na meditatsiiu, pomogut podniat serotonin, vosstanovit spokoistvie i dykhanie, chto blagopriiatno povliiaet na zasypanie, zdorovyi i krepkii son.

Prosto - ezhednevnye praktiki dlia ochistki soznaniia pod zvuki prirody or audio kurs. Mir bystro meniaetsia. Reguliarnaia meditatsiia i relaksatsiia pomozhet sokhranit osoznannost i emotsionalnoe rasslablenie.

V prilozhenii bolee 60 audio meditatsii, razdelennykh na kursy:

- Osnovy (uchimsia meditirovat i treniruem dykhanie);

- Zdorovyi, krepkii i glubokii son (praktika ritualov, poleznykh dlia sna, kotorye vypolniaem neposredstvenno pered snom);

- Stress (treniruem rasslablenie i otpuskaem napriazhenie s pomoshchiu meditatsii);

- Rabota (uluchshaem kontsentratsiiu s meditasyon);

- Schaste (podnimaem serotonin, izuchaia prirodu vnutrennego schastia)

Mentalnyi audio i video nastavnik nauchit meditirovat v liubykh obstoiatelstvakh: meditatsiia - eto simply. Osoznannost stanet chastiu stilia vashei zhizni s ezhednevnymi praktikami meditatsii. V funktsional prilozheniia vkhodiat i SOS meditatsii, kotorye prednaznacheny dlia ekstrennoi pomoshchi soznaniiu. Kazhdyi razrabotannyi kurs soderzhit uroki, kotorye predstavleny polnostiu na russkom iazyke i podkhodiat kak dlia nachinaiushchikh, tak i dlia pogruzhennykh v relaks meditatsiiu (relax meditation), meditatsiiu dlia sna i ne tolko. Kstati, esli u vas est problemy so snom, to zasypat or zasnut bystro, sobliudaia ezhednevnye praktiki, stanet ochen prosto. Meditiruite pravilno vmeste s Irenoi Ponaroshku!